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2019年第二季度银邦读书会--《刻意练习》

2019-09-24 21:11:10 浏览:

古人倡导“学而时习之”“知行合一”,就是要求去实践,学以致用。每个人都有自己的学习方法和习惯。

无论在什么行业或领域,提高技能的最有效方法,全都遵循一系列普遍原则,这种通用方法叫做刻意练习。——安德斯·艾利克森

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5月30日,银邦第二季度读书会在职工阅览室完美收官,本期主题《刻意练习》向我们披露了“天才的真相”,通过莫扎特、帕格尼尼等“天才”的实例告诉我们,所谓的“天才”,并非真的天生具有某种神力,而是后天通过“刻意练习”才取得的成功。

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作者介绍

《刻意练习》的作者是美国佛罗里达州立大学心理学教授、康拉迪杰出学者安德斯•艾利克森博士,他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物如何获得表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。

成功需要刻苦,但真正的成就天才之道——刻意练习,又并不等同于刻苦。一起来了解何谓“刻意练习”!

“有目的的练习”

研究证明天才的唯一秘诀在于练习,那很多人就会说,我们也一样地努力学习、练习,为什么我们就成不了天才呢?答案在练习的方法。有目的性地大量重复性地练习,并获得反馈,这刻意练习里面包含四个鲜明的特征:

1、具有定义明确的特定目标和切实的计划。可以有效用于引导你的练习。

2、具有专注的练习状态。要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。

3、需要有效反馈。不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。

4、需要走出舒适区。对于任何类型的练习,这是一条基本的真理:如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。

“大脑的适应力”

每个人练习都可能遇到瓶颈,但“天才”从不放弃。要知道所谓瓶颈,更多时候也只是心理层面的障碍,事实上你并没有达到自己的极限,只是你的动机不足罢了。因为,科学研究发现,大脑的适应力,远超一般人的认知。人类的潜能可以被构筑,而非简单地发掘。

    “心理表征”

什么是心理表征?它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。简单理解,就是我们平常所说的“下意识”。 当大脑和身体不断适应新的极限时,就能创建更加有效的心理表征。将杰出人物和普通人区分开来的正是心理表征的质量与数量。

      “黄金标准”

要想建立高质量的心理表征,就要了解学习的黄金法则“刻意练习”。运用刻意练习,是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。

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